Psicóloga para la ansiedad en Logroño | Terapia en Logroño
Terapia especializada en ansiedad en Logroño y La Rioja. Si vives atrapada en un ciclo de preocupación constante, miedo o síntomas físicos intensos, puedo ayudarte a recuperar tu tranquilidad y bienestar.
La ansiedad puede hacer que te sientas desconectada de ti misma, atrapada en pensamientos que no se detienen, con un cuerpo en alerta y un miedo constante a que algo malo ocurra.
Quizás puedes funcionar hacia afuera, pero por dentro sientes tensión, agotamiento o la sensación de que en cualquier momento “algo va a pasar”.
La buena noticia es que la ansiedad se puede tratar, y con un enfoque adecuado puedes recuperar una vida más tranquila, equilibrada y dirigida por ti, no por el miedo.
¿Te identificas con esto? Señales de que podrías estar experimentando ansiedad
La ansiedad no siempre aparece como un ataque intenso. Muchas veces se manifiesta como una inquietud constante, una anticipación de que algo saldrá mal o una sensación difícil de explicar. Puedes notar:
Problemas para dormir o descansar
Dificultad para concentrarte
Palpitaciones o sensaciones de ahogo
Tensión muscular y dolor de cabeza
Preocupación excesiva y constante
La ansiedad no es un fallo. Es una respuesta del cuerpo que está intentando protegerte, pero que se ha quedado atrapada en modo alerta.
¿Qué causa realmente la ansiedad?
La ansiedad suele aparecer cuando tu sistema nervioso interpreta ciertas situaciones como peligrosas, incluso cuando tu mente sabe que “no debería ser para tanto”.
Puede estar relacionada con:
Estrés acumulado
Experiencias difíciles del pasado
Autoexigencia
Miedo al rechazo o al fracaso
Rupturas o pérdidas recientes
Autoestima baja
Comprender esto ayuda a quitarte peso de encima: no estás exagerando. Tu cuerpo está activado porque ha aprendido a protegerte así.
¿Cómo te puedo ayudar?
Un enfoque paso a paso para superar la ansiedad
Comprensión de la ansiedad
Entender qué es la ansiedad, por qué aparece y cómo funciona
Técnicas de regulación
Aprender herramientas prácticas para gestionar los síntomas
Reestructuración cognitiva
Identificar y modificar pensamientos que alimentan la ansiedad
Exposición gradual
Afrontar progresivamente las situaciones temidas con seguridad
Terapias que utilizo
Terapia cognitivo-conductual
Ayuda a identificar patrones de pensamiento que alimentan la ansiedad y a desarrollar respuestas más realistas y calmadas.
EMDR
Incluyen respiración, relajación muscular y control fisiológico para bajar la activación del sistema nervioso.
Mindfulness
Entrena la atención al momento presente, reduciendo la rumiación mental y el piloto automático ansioso.
¿Qué mejoras puedes esperar con la terapia para la ansiedad?
A medida que avanzamos, muchas personas experimentan
Reducción de preocupaciones constantes
Menos miedo ante sensaciones físicas
Mayor sensación de control interno
Disminución de síntomas como taquicardia o opresión
Mejora del sueño y del descanso
Límites más claros y menos autoexigencia
Capacidad para disfrutar de actividades sin anticipar lo peor
Recuperación de la calma y seguridad interna
No se trata de “eliminar la ansiedad”, sino de entenderla, regularla y conseguir que deje de dirigir tu vida.
Recupera tu calma y tranquilidad
La ansiedad no tiene por qué controlar tu vida. Juntas encontraremos las herramientas que necesitas para sentirte mejor.
Preguntas frecuentes sobre terapia para la ansiedad
Resuelvo las dudas más habituales que me hacen en consulta
Cada persona es diferente, ya que el proceso depende de muchos factores individuales como la predisposición en la terapia, si se realiza trabajo fuera de las sesiones o si de la historia personal. Lo importante es que aprenderás herramientas que podrás usar para siempre.
La ansiedad es una emoción natural y necesaria. El objetivo no es eliminarla, sino aprender a gestionarla para que no interfiera en tu vida. Con las técnicas adecuadas, puedes recuperar el control y vivir con tranquilidad.
Ambas modalidades son igualmente efectivas. La terapia online te ofrece la misma calidad profesional con más comodidad y flexibilidad, lo cual es especialmente beneficioso cuando la ansiedad dificulta salir de casa.
No siempre es necesario. La terapia psicológica ha demostrado ser muy efectiva para tratar la ansiedad sin medicación. En algunos casos, la combinación de terapia y medicación puede ser beneficiosa, pero eso lo determina tu médico o psiquiatra.
La ansiedad activa el sistema nervioso simpático (alarma). En terapia aprendemos a regularlo para que vuelva a su estado de calma.
Sí. A veces el cuerpo reacciona a patrones o recuerdos que quedaron marcados. En ese caso, combinamos herramientas prácticas con trabajo emocional más profundo.
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