Terapia EMDR en Logroño: Libérate del Peso del Pasado
Terapia EMDR en Logroño: qué es, para qué sirve y cómo puede ayudarte
Psicóloga Sanitaria María Gil. Colegiada Nº M-36004
El EMDR es una terapia científica avalada internacionalmente para tratar recuerdos, experiencias o situaciones que siguen afectando tu presente.
Si determinadas vivencias te generan ansiedad, bloqueo, miedo, vergüenza o reacciones intensas que no logras controlar, esta técnica puede ayudarte a recuperar bienestar, seguridad y calma.
Trabajo con un enfoque cercano y respetuoso, siempre dentro de tu ventana de tolerancia, para que puedas avanzar sin sentirte desbordada.
¿Te identificas con esto? Señales de que EMDR puede ayudarte
Muchas personas llegan a consulta sintiendo que cargan con experiencias que no parecen “graves”, pero que siguen activando emociones intensas. El EMDR es especialmente útil si notas:
Recuerdos intrusivos de momentos traumáticos
Flashbacks o pesadillas recurrentes
Evitación de situaciones que te recuerdan al trauma
Estado de alerta constante
Dificultad para confiar en los demás
Reacciones emocionales intensas ante ciertos estímulos
Estos síntomas suelen ser señales de que tu sistema nervioso ha quedado atrapado en una respuesta de supervivencia. Aunque tu mente sabe que “ya pasó”, tu cuerpo reacciona como si siguiera en peligro.
El EMDR no borra recuerdos, pero sí te ayuda a procesarlos para que dejen de activar esa respuesta automática, permitiéndote recordar sin sufrir.
¿Qué es EMDR y por qué funciona?
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una terapia avalada científicamente y reconocida por organizaciones como la OMS para el tratamiento del trauma, el TEPT y múltiples experiencias difíciles.
A través de la estimulación bilateral (movimientos oculares, sonido o tapping), tu cerebro desbloquea la información que quedó “atascada” y la reprocesa de una forma más adaptativa.
Esto reduce la intensidad emocional asociada al recuerdo y permite que puedas mirarlo sin miedo, culpa o vergüenza.
No necesitas hablar del trauma con detalle para que EMDR funcione.
El proceso es seguro, respetuoso y siempre se adapta a tu ritmo.
¿Para qué problemas funciona especialmente bien EMDR?
EMDR no es solo para grandes traumas. Funciona también para situaciones cotidianas que te siguen afectando más de lo esperado. Ayuda en caso de:
Miedo al abandono
Experiencias de rechazo o humillación
Fobias y miedos
Situaciones de la infancia que aún te afectan
Sensación de “estar atrapada” en un patrón emocional
Trauma emocional y físico
TEPT y experiencias difíciles
Rupturas dolorosas o duelos complicados
Ansiedad y ataques de pánico
Problemas de autoestima
Fases del Proceso EMDR: Un Camino Seguro y Controlado
Mi prioridad es crear un espacio seguro donde puedas avanzar sin sentir presión ni exponerte más de lo necesario. Una sesión suele incluir:
Preparación y seguridad
Creamos un entorno seguro y establecer recursos internos de calma
Identificación del trauma
Seleccionamos los recuerdos, emociones o sensaciones que generan malestar
Reprocesamiento EMDR
Usar estimulación bilateral para procesar los recuerdos traumáticos
Instalación y cierre
Fortalecer creencias positivas y asegurar estabilidad emocional
Cómo te ayuda el EMDR
Reduce la intensidad emocional de recuerdos dolorosos
Baja la activación del sistema nervioso
Mejora la autoestima y la sensación de control
Ayuda en ansiedad, trauma, rupturas, duelos y experiencias difíciles
¿Qué cambios puedes esperar con EMDR?
Cada caso es único, pero muchos pacientes describen:
Menos ansiedad ante recuerdos difíciles
Mayor sensación de control y seguridad interna
Disminución de la culpa o la vergüenza
Menos reactividad emocional
Poder hablar (o pensar) del pasado sin desbordarte
Mejoras en relaciones, autoestima y límites
Con el tiempo, lo que antes activaba mucho deja de hacerlo.
El pasado deja de interferir en tu presente.
Libérate del peso del pasado
EMDR puede ayudarte a procesar experiencias dolorosas y recuperar tu bienestar emocional.
Preguntas frecuentes sobre Terapia EMDR
Todo lo que necesitas saber sobre la terapia EMDR
Una sesión dura aproximadamente 50 minutos.
Las primeras sesiones suelen centrarse en conocer tu historia, entender qué te ocurre y preparar tu sistema nervioso para el trabajo con EMDR.
Cuando pasamos a la fase de reprocesamiento, seguimos tu ritmo: ni forzamos ni aceleramos más de lo que necesitas.
No.
El EMDR no es solo para traumas “grandes”.
Funciona muy bien cuando hay:
Ansiedad que no sabes de dónde viene
Recuerdos que todavía te afectan
Inseguridades que se repiten
Situaciones que te bloquean emocionalmente
Autosabotaje, miedo al rechazo o sensaciones que no controlas
En resumen:
Cualquier experiencia que tu mente aún no ha podido “colocar” puede beneficiarse del EMDR.
Depende de la persona y del motivo de consulta.
Lo importante es que avancemos a tu ritmo, sin comparaciones ni presiones.
La sensación más común es una mezcla de claridad, alivio y ligereza después de cada sesión.
Durante el reprocesamiento puedes notar:
Emociones que se mueven y que gestionaremos juntas
Imágenes o recuerdos que aparecen y se transforman
Cambios físicos (respirar más profundo, relajarte)
Conclusiones espontáneas que te dan sentido
No es invasivo ni revictimizante.
Tú siempre mantienes el control y yo te acompaño para que el proceso sea seguro y contenible.
EMDR trabaja directamente con la memoria traumática almacenada en el cerebro, usando estimulación bilateral o tapping para reprocesarla. Es más rápido que la terapia tradicional para trauma y no requiere tantas sesiones hablando del evento traumático. Ambos enfoques pueden complementarse y en mi caso trabajo así.
Sí. A veces aparecen emociones o recuerdos nuevos entre sesiones. Suelen ser parte del proceso de integración.
No. Puedes trabajar sin describir detalles si no te sientes cómoda.
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