La sexualidad en la pareja estable no es una constante, sino una conexión emocional que fluctúa con el tiempo. Cuando una mujer acude a mi consulta en Logroño preocupada por la falta de encuentros, mi labor no es solo analizar qué ocurre en la cama, sino entender qué está pasando en el «nosotros» que impide que el deseo encuentre su lugar.

Cuando el silencio en la cama se convierte en un síntoma del vínculo

El cese de la actividad sexual suele ser la punta del iceberg de una desconexión más profunda. El deseo no es un impulso que nace de la nada; es una respuesta a un entorno de seguridad, admiración y juego.

El deseo como respuesta: por qué no siempre se trata de «falta de amor»

Muchas parejas confunden la falta de erotismo con el fin del amor, lo que genera una angustia innecesaria que bloquea aún más el sistema.

En la terapia observamos que se puede amar profundamente a alguien y, al mismo tiempo, sentir que la llama sexual se ha apagado porque los roles han pasado de ser «amantes» a ser únicamente «compañeros de vida» o «equipo de crianza».

El peso de la rutina y la pérdida del erotismo en el sistema de pareja

• La intimidad requiere una paradoja difícil de sostener: la seguridad de la estabilidad frente a la incertidumbre necesaria para el deseo.

Cuando la pareja se vuelve «demasiado predecible», el cerebro deja de segregar la dopamina asociada a la novedad, y el encuentro sexual pasa a sentirse como una tarea más en la agenda.

Factores que bloquean la intimidad: una mirada sistémica

Para comprender por qué tu pareja no quiere tener relaciones, debemos mirar los hilos invisibles que os unen en el día a día.

El estrés y la carga mental: cuando no hay espacio para el placer

• Vivimos en una sociedad de la inmediatez donde el cuerpo está en constante estado de alerta.

• Si tu sistema nervioso está gestionando la carga mental del hogar, el trabajo y las expectativas sociales, el sexo se percibe como «un trabajo extra» en lugar de un refugio.

• Necesitamos hacer espacio mental antes de poder habitar el cuerpo.

Dinámicas de poder y resentimiento: ¿qué estamos comunicando a través de la ausencia de sexo?

El sexo es la forma más alta de comunicación no verbal. Si hay conflictos no resueltos o una distribución desigual del poder, la falta de deseo puede ser una huelga inconsciente o un escudo protector contra la vulnerabilidad.

El resentimiento acumulado «seca» el deseo, ya que es imposible entregarse físicamente a alguien con quien nos sentimos emocionalmente distantes o heridos.

Cómo transitar la falta de deseo sin que se rompa la conexión

Superar un duelo por la vida sexual que teníais antes

• Es vital superar un duelo por esa etapa de pasión inicial donde el deseo era espontáneo y frecuente.

• Aceptar que la relación ha evolucionado te permite dejar de comparar el presente con un pasado idealizado y empezar a construir una sexualidad madura basada en la complicidad.

Reconstruir la intimidad desde la vulnerabilidad y la comunicación honesta

• La comunicación debe ser empática y sin juicios, enfocada en cómo te sientes tú en lugar de señalar lo que el otro «no hace».

• Puede ser importante trabajar los bloqueos sexuales que puedan tener raíces en traumas pasados o en una historia de apego inseguro que impide la relajación necesaria para el placer.

Recuperar el encuentro: Hacer espacio para un nuevo «nosotros»

Recuperar la vida sexual no es cuestión de voluntad, sino de crear las condiciones para que el deseo vuelva a ser posible.

Estrategias para reconectar sin presión ni exigencias

• El «Foco Sensorial»: Propongo a mis pacientes ejercicios de contacto físico progresivo donde el objetivo no es el orgasmo, sino redescubrir la piel del otro sin la ansiedad de «tener que terminar».

• Hablar del deseo fuera de la cama: A menudo solo se habla de sexo cuando hay un conflicto o en el momento del encuentro. Probad a hablar de vuestras fantasías o necesidades en un paseo o en un entorno neutral y relajado.

• Hacer espacio a la erótica: El deseo se cultiva durante todo el día. Un mensaje, una mirada o un gesto de apoyo a lo largo de la jornada preparan el terreno para el encuentro nocturno.

Tu refugio en Logroño: acompañamiento profesional en La Cava

En mi consulta de Logroño, entiendo que este es uno de los temas que más cuesta compartir. He diseñado un espacio acogedor y tranquilo donde podemos explorar estas dinámicas con el rigor de la terapia sistémica pero con la suavidad que tu historia merece.

No se trata de «arreglar» nada, sino de entender cómo vuestro sistema puede volver a ser un lugar donde ambos os sintáis deseados y deseantes. Si sientes que vuestra conexión se ha desdibujado, te invito a que busquemos juntas la forma de volver a hacer espacio para vuestro encuentro.