Si has llegado a leer esto, es probable que sientas que algo se ha roto.

A veces es un estruendo evidente, como el fallecimiento de alguien a quien amabas profundamente. Otras veces es un ruido más sordo, más difícil de explicar, como el silencio que queda tras una ruptura de pareja, perder un trabajo que te definía o ver cómo una amistad de años se rompe sin un porqué claro.

Vivimos en una sociedad con prisa. Aquí en Logroño, la vida sigue su ritmo, la gente entra y sale, y tú puedes sentir que el mundo gira mientras tú te has quedado parada en una estación de tren viendo pasar los vagones.

Quiero decirte algo antes de empezar: no tienes prisa. Lo que sientes tiene nombre, tiene peso y, sobre todo, tiene derecho a estar ahí.

Duelo viene de dolor: Por qué no podemos saltarnos la herida

Te voy a ser sincera: nos han vendido la idea de que el duelo es una línea recta. Un trámite que hay que «superar» lo antes posible para volver a ser productivas y sonreír en las fotos.

Pero la etimología no miente. Duelo viene de dolus (dolor).

Parece una obviedad, pero en mi consulta de psicología veo a diario a mujeres peleándose con su propia tristeza, intentando anestesiarla o esconderla bajo la alfombra. El problema es que no se puede sanar lo que no se permite doler.

La tristeza no es un síntoma de debilidad; es la prueba de que ahí hubo amor, vínculo o ilusión. Intentar saltarse la parte del dolor es como querer cicatrizar una herida sin limpiarla primero: cerrará en falso.

Los duelos invisibles: Más allá del fallecimiento

A menudo, cuando hablamos de duelo, la gente piensa automáticamente en la muerte. Y sí, ese es el duelo más definitivo. Pero hay otros lutos que no llevan ropa negra y que, a veces, son los que más nos cuesta legitimar porque el entorno no siempre los entiende.

El duelo por ruptura de pareja

Cuando una relación termina, no solo pierdes a la persona. Pierdes el futuro que habías imaginado con ella, los planes de domingo y la complicidad diaria. Es un sistema que se rompe y obliga a redefinir todo tu mundo. Y sí, duele tanto como una pérdida física.

Cambios vitales y pérdidas simbólicas

¿Alguna vez has sentido tristeza por un ascenso laboral que te obliga a mudarte? ¿O por dejar atrás la etapa universitaria? Perder un trabajo, cambiar de ciudad o incluso transitar hacia la maternidad (despidiéndote de la mujer que eras antes de ser madre) son procesos de duelo. Tu realidad ha cambiado, y tu mente necesita tiempo para ajustarse a las nuevas coordenadas.

Duelos desautorizados

Son esos que la gente minimiza con frases como «bueno, solo era un perro» o «ya encontrarás otro trabajo mejor». Si te duele, es real. No necesitas que nadie te firme un permiso para estar triste.

El duelo es la ruptura de un vínculo (y de la identidad)

Esta es la parte de la que menos se habla y, para mí, la más importante para entender por qué te sientes tan perdida.

Como compartía hoy en mis redes, tendemos a pensar que el duelo es solo tristeza, pero es algo más estructural: el duelo es la ruptura de un vínculo.

[Ver vídeo en Instagram: El duelo es la ruptura de un vínculo]

Como explico en el vídeo, nosotros no somos islas; somos seres que nos construimos a través de nuestros vínculos. Somos «hija de», «pareja de», «amiga de». Cuando ese vínculo se rompe (por muerte, abandono o distancia), no solo se va la otra persona. Se rompe también el espejo donde tú te mirabas.

Por eso el duelo trae una crisis de identidad profunda. La pregunta que te golpea frente al espejo no es solo ¿dónde estás tú?, sino: ¿Quién soy yo ahora que tú ya no estás?

Atravesar este proceso nos obliga a una reestructuración. Es como si hubiera habido un terremoto en tu casa interna. Ahora toca ver qué muebles siguen en pie, cuáles hay que tirar y cómo quieres decorar las habitaciones vacías para habitar tu nueva identidad.

Terapia de duelo en Logroño: Cómo puedo ayudarte

Hay un mito peligroso que dice que «el tiempo lo cura todo». El tiempo, por sí solo, solo pasa. Lo que cura es lo que haces con ese tiempo y cómo te permites transitar la terapia de duelo.

Y otro mito aún peor: el de la mujer fuerte que se reconstruye sola. Te lo digo claro: somos mamíferos. Nos regulamos en manada. El aislamiento es el peor enemigo del duelo. Necesitamos vínculos seguros que nos sostengan cuando nosotras no podemos mantenernos en pie (especialmente cuando nuestro vínculo principal se ha roto).

¿Cuándo pedir ayuda profesional?

El duelo es natural, sí. Pero a veces se congela. Si sientes que los meses pasan y la herida sigue sangrando como el primer día, si el vacío te impide funcionar o si sientes que te has quedado atrapada en la culpa o la rabia, quizá sea momento de pedir una mano.

En mi consulta en Logroño (o de forma online si lo prefieres), no te voy a empujar para que «pases página». Trabajaremos juntas para:

1. Hacer espacio a ese dolor sin que te desborde.

2. Entender qué función cumplía ese vínculo roto y cómo integrarlo ahora.

3. Usar herramientas como el EMDR si hay traumas bloqueados que impiden avanzar.

4. Reconstruir tu identidad con suavidad y paciencia.

Aprender a vivir con la herida no significa que deje de doler hoy, significa saber que, con el tiempo, dejará de ser el centro de tu vida para convertirse en una cicatriz más de tu historia. Una que te recuerda que te atreviste a vincularte.

Si necesitas que te acompañe en este proceso, estoy aquí.