El duelo no es un proceso lineal que se «atraviesa» para volver a ser quien eras; es un proceso de transformación profunda que te obliga a reconstruir tu identidad sobre un terreno que ha cambiado para siempre. En mi consulta en Logroño, entiendo que superar un duelo no es una patología, sino la respuesta natural y necesaria de nuestro sistema ante la pérdida de un vínculo significativo. No se trata de olvidar, sino de hacer espacio a la ausencia para que el dolor deje de ocupar todo tu presente y se convierta en una memoria integrada.
Los duelos no se superar. Se aprende a vivir con ellos.
El vacío que reconfigura tu mundo
Desde la terapia familiar sistémica, entendemos que los vínculos son los hilos que sostienen nuestra estructura emocional. Cuando uno de esos hilos se rompe, todo el tejido se tambalea y la tarea de superar un duelo se vuelve una prioridad para tu salud mental.
Cuando el mundo sigue y tú te detienes
Vivir una pérdida en una ciudad como Logroño puede generar una sensación de aislamiento agudo. Mientras las calles siguen su ritmo, tú habitas un tiempo interno suspendido. A menudo, la presión social —ese «tienes que ser fuerte» o «ya ha pasado tiempo»— actúa como un ruido que impide escuchar lo que necesitas para superar un duelo de forma sana. El duelo requiere que el entorno valide tu pausa; sin esa validación, el proceso se vuelve solitario y propenso a estancarse.
La identidad que se fue con el vínculo
A menudo, lo que más duele no es solo la ausencia de la persona, sino la pérdida de la mujer que tú eras cuando estabas con ella. Al fallecer un padre, una pareja o un amigo, también muere el rol que desempeñabas. Aprender cómo superar un duelo consiste en rescatar esas partes de ti que parecen haberse ido, integrándolas en una nueva narrativa donde tú vuelves a ser la protagonista de tu propia vida.
EMDR: Cuando el dolor del pasado bloquea tu presente
Hay pérdidas que se sienten como un laberinto sin salida. Si experimentas una angustia que no disminuye con los meses, o si sientes que la pérdida te ha dejado en un estado de alerta similar al de una relación que te consume, es probable que tu cerebro necesite ayuda especializada para superar un duelo bloqueado.
Procesar la pérdida traumática y el bloqueo emocional
El EMDR permite acceder a esos recuerdos que se han quedado «congelados» en el sistema nervioso con toda su carga de dolor o shock. En las sesiones, trabajamos para que esas imágenes intrusivas pierdan su fuerza disruptiva. No buscamos borrar el amor, sino desensibilizar el trauma para que logres superar un duelo difícil y el recuerdo pase a ser una historia que puedes contar sin que tu cuerpo reaccione con pánico en este instante.
Hacer espacio a la honestidad: Preguntas para tu proceso
El camino para superar un duelo comienza con la capacidad de mirarte sin juicios:
¿Estoy permitiendo que la tristeza tenga su lugar, o la asfixio con hiperactividad para no enfrentar la realidad?
¿Siento que mi red de apoyo en Logroño me permite hablar de la ausencia sin intentar «animarme» de forma superficial?
¿Qué necesito soltar hoy para empezar a superar un duelo que se siente estancado?
Un refugio para reconstruirte en La Cava
Transitar este desierto no es algo que debas hacer en soledad ni con prisas. En ocasiones, el peso de la ausencia es tan abrumador que se manifiesta como una falta total de energía; si sientes que la tristeza ha mutado en apatía, puede serte útil explorar cómo superar la depresión desde una mirada que comprenda tu dolor.
En mi consulta de Logroño, he diseñado un espacio de calma donde el tiempo se detiene para que tú puedas hablar. A través de mi servicio especializado en duelo, te acompaño a superar un duelo integrando la pérdida y encontrando un nuevo sentido, permitiéndote volver a habitarte con plenitud y paz.
No existe un cronómetro universal, ya que cada persona tiene sus propios ritmos de adaptación. Sin embargo, si pasadso el primer año sientes que el dolor sigue siendo igual de invalidante o que tu vida está «congelada», es una señal de que podrías necesitar acompañamiento profesional para superar un duelo que se ha quedado estancado.
A veces, el cerebro no logra procesar la pérdida de forma natural debido a la intensidad del vínculo o a las circunstancias de la muerte o ruptura. Esto es lo que llamamos duelo bloqueado o traumático. En estos casos, el objetivo de la terapia es desbloquear esos nudos emocionales para que logres superar un duelo desde la integración y no desde la evitación.
El EMDR es una técnica de elección para trabajar los impactos traumáticos del duelo. Ayuda a que el sistema nervioso deje de reaccionar con pánico ante los recuerdos de la persona que se fue, permitiendo que la memoria se guarde de una forma que no cause dolor físico o angustia extrema. Es una herramienta fundamental para quienes buscan superar un duelo difícil o inesperado.
La culpa es una emoción muy frecuente en las dinámicas de pérdida. Aparece como un intento del sistema por «controlar» lo que ya pasó o por no habitar el vacío que deja la ausencia. En mi consulta de Logroño, trabajamos para transformar esa culpa en responsabilidad y autocompasión, pasos indispensables para superar un duelo de forma definitiva.
Sí, te acompaño de forma presencial en mi espacio de La Cava, un entorno diseñado para que puedas expresarte con total libertad y seguridad. Mi enfoque combina la asesoría en duelo con técnicas de vanguardia como el EMDR para ofrecerte el sostén que necesitas para superar un duelo y recuperar tu equilibrio.
