Depresión y falta de energía: El primer paso que debes dar para recuperar la motivación (antes de que sea tarde)
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Cuando una persona comienza a experimentar depresión, lo primero que suele perder no es la alegría. Tampoco la capacidad de pensar con claridad. Lo primero que se apaga es la energía vital. Empiezas a sentirte cansada sin motivo, a posponer tareas básicas, a notar que tu cuerpo pesa más de lo normal y que decisiones que antes eran simples ahora requieren un esfuerzo enorme.
En consulta, muchas personas me dicen:
“Estoy cansada todo el día.”
“No tengo motivación para nada.”
“Me preocupa que esto no sea normal.”
La falta de energía no es pereza.
No es dejadez.
No es falta de voluntad.
Es uno de los síntomas más silenciosos y más serios de la depresión, y aparece mucho antes de que alguien reconozca que algo no va bien.
Entenderlo es el primer paso para salir de este estado, antes de que sea demasiado tarde.
Si quieres saber cómo trabajo este proceso, puedes ver mi enfoque en terapia para la depresión.
Falta de energía en la depresión: ¿Por qué me siento tan cansada y sin motivación?
En la depresión, el cuerpo entra en un estado de “ahorro energético”, una forma de protegerte cuando tu sistema siente que ya no tienes recursos suficientes para sostener lo que estás viviendo.
El Síntoma de la anhedonia: Cuando la depresión reduce la energía vital
La anhedonia —la incapacidad para disfrutar de actividades que antes te motivaban— es uno de los primeros indicadores de que algo profundo está ocurriendo.
Frases como:
“Nada me apetece.”
“Todo me da igual.”
“No tengo ganas de nada.”
son señales de que tu capacidad de disfrute se ha apagado.
Cuando esto ocurre, tu energía cae detrás. El cerebro deja de producir respuestas placenteras y la vida empieza a sentirse plana, sin sentido y muy pesada.
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La rumiación y el ‘cansancio mental’ que agota el cuerpo
La depresión no solo agota físicamente: también satura tu mente.
La rumiación —ese pensamiento repetitivo que no se apaga— consume enormes cantidades de energía interna: dudas, culpa, miedo al futuro, escenarios negativos, sensación de inutilidad o fracaso.
Este tipo de pensamiento no es voluntario.
Es el cerebro intentando encontrar una salida emocional que no tiene.
Por eso la depresión drena tanta energía: vives en un estado de alerta silenciosa que desgasta por dentro.
Si sientes este tipo de ansiedad mezclada con depresión, puede ayudarte revisar cómo trabajo la ansiedad y el bloqueo emocional.
Distinguir la fatiga de la depresión: Claves para dejar de culparte
La fatiga de la depresión tiene características específicas:
- no mejora con descanso
- aparece incluso sin esfuerzo físico
- va unida a apatía, bloqueo o culpa
- no responde a “poner más de tu parte”
- se mezcla con dificultad para concentrarte
Entender que esta fatiga no es tu culpa es el primer paso para empezar a tratarla como un síntoma, no como un fallo personal.
¿Cuándo es necesario pedir ayuda profesional? Señales de depresión profunda
La depresión no siempre se muestra como tristeza. Muchas veces se expresa como vacío, cansancio extremo, desconexión emocional o esta sensación de “estar presente pero sin estar”.
Más allá de la tristeza: Síntomas que indican que el estado de ánimo está afectando tu vida
Algunas señales de que necesitas ayuda:
- dificultad para levantarte de la cama
- pérdida de interés por actividades que antes te llenaban
- aislamiento emocional o social
- incapacidad para tomar decisiones
- bloqueo cognitivo
- culpa desproporcionada
- cambios en el apetito y el sueño
- pensamientos sobre desaparecer o no seguir
Cuando estos síntomas duran más de dos semanas, es necesario buscar acompañamiento profesional.
El primer paso: Por qué la depresión ocurre por pérdidas y patrones inconscientes
La depresión no aparece de un día para otro.
Suele estar relacionada con:
- pérdidas no elaboradas
- duelos estancados
- rupturas o abandonos
- épocas de exigencia extrema
- experiencias familiares que dejaron huella
- patrones inconscientes donde la persona aprendió a sostener demasiado sola
Sanar implica entender de dónde viene este agotamiento emocional.
Recuperar la motivación y la energía: Tu proceso terapéutico en Logroño
La recuperación no consiste en “tener energía”. Consiste en crearla desde dentro cuando ahora mismo no la tienes.
Herramientas de Psicoeducación: Entender tu falta de energía es el primer paso
La psicoeducación es clave en terapia.
Cuando comprendes que tu cuerpo no funciona igual porque está deprimido —no porque estés fallando—, aparece alivio.
Entender tus síntomas es el inicio del cambio.
Desbloqueando el Estancamiento: El Poder del EMDR y la Terapia Integrativa
En casos donde la depresión tiene raíces profundas en pérdidas, rupturas o experiencias internas dolorosas, uso EMDR para procesar la carga emocional que quedó “atascada”.
Combinamos EMDR con:
- regulación emocional
- trabajo con partes internas
- psicoeducación
- herramientas de autocuidado
- reconstrucción del valor interno
Si prefieres trabajar esto desde casa, puedes ver cómo funciona mi terapia online.
Psicóloga Sanitaria en Logroño: Inicia tu proceso para dejar de aplazar tu bienestar
El primer paso para recuperar tu energía no es tener fuerza, sino permitirte recibir ayuda.
👉 Escríbeme si necesitas un espacio seguro para empezar a salir de este estado.
O si lo prefieres, puedes reservar directamente tu sesión inicial por 15€.
Porque la depresión agota el sistema emocional y cognitivo. No es falta de voluntad: es un síntoma
Sí. La anhedonia y el agotamiento emocional bloquean la capacidad de disfrutar y avanzar.
Es una señal de depresión profunda. Busca acompañamiento profesional cuanto antes.
Sí. Es especialmente eficaz cuando la depresión está ligada a pérdidas o experiencias que siguen activas.
