Psicóloga para la Autoestima en Logroño: Supera la Inseguridad y la Crítica Interna
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La autoestima es la forma en la que te hablas, te miras y te colocas en el mundo. Cuando está dañada, todo se ve afectado: desde tus decisiones hasta tus relaciones. Atiendo a muchas mujeres jóvenes, entre 20 y 30 años, que llegan sintiéndose pequeñas, inseguras, confundidas y con la sensación de que han aprendido a vivir pidiendo permiso para existir.
La baja autoestima no aparece de un día para otro. Se construye en silencios, en relaciones donde no te sentiste vista, en comentarios que te hicieron dudar de tu valor, en parejas donde había crítica, control o cuestionamientos constantes. Y de repente, un día, te sorprendes diciendo frases como:
“No soy suficiente.”
“No sé quién soy.”
“No sé qué quiero.”
“Siento que la gente no me tiene en cuenta.”
La buena noticia es que la autoestima puede trabajarse, reconstruirse y fortalecerse. La terapia no crea una nueva versión de ti; te ayuda a recuperar la que siempre estuvo ahí debajo del miedo, de la culpa y de la exigencia.
Como psicóloga especializada en autoestima en Logroño, acompaño este proceso desde un enfoque cálido, seguro y adaptado a lo que cada mujer necesita.
¿Cómo Identificar la Baja Autoestima? Señales claras y patrones que atiendo en Logroño
Aunque cada historia es diferente, hay ciertos patrones que se repiten mucho en consulta. La autoestima baja no siempre aparece como tristeza; a veces se presenta escondida en la forma en la que te tratas, en tus decisiones o en cómo te vinculas.
La voz interna que critica todo lo que haces
Una de las señales más visibles es una crítica interna constante.
La persona no se da cuenta, pero vive con un diálogo mental muy duro:
“No valgo.”
“No soy suficiente.”
“Siempre fallo.”
Muchas pacientes me dicen: “Me hablo como nunca permitiría que nadie me hablara.” Esa exigencia interna crea inseguridad y dificulta sentir que mereces cosas buenas.
Inseguridad y miedo a decidir por miedo a equivocarte
La baja autoestima bloquea las decisiones.
Elegir algo implica exponerse a fallar, así que muchas mujeres llegan diciendo:
“No sé qué quiero.”
“No sé qué decisión tomar.”
“Me paralizo cada vez que pienso en elegir.”
Esto no es falta de madurez: es miedo aprendido.
Compararte constantemente con los demás
Compararte con tus amigas, con tu pareja, con desconocidos de redes sociales…
La comparación te aleja de ti y te hace sentir pequeña incluso cuando estás haciendo lo mejor que puedes.
Escríbeme y te ayudo
Miedo al rechazo y dificultad para poner límites
Una autoestima baja hace que priorices las necesidades de los demás para “no molestar”.
En consulta lo veo así:
cuesta decir “no”
cuesta pedir ayuda
cuesta expresar necesidades
cuesta ocupar espacio
La persona empieza a desaparecer un poquito cada día.
Relaciones donde no te tienen en cuenta
Cuando no te valoras, eliges vínculos que confirman esa mirada.
Un caso muy común es el de mujeres que eligen parejas que no las ven, que no las cuidan o que las hacen sentir insuficientes.
No porque “les guste”, sino porque es la forma que aprendieron.
Origen de la Baja Autoestima: Causas Comunes (Heridas, Exigencia y Relaciones Tóxicas)
Detrás de una autoestima dañada suele haber experiencias que marcaron profundamente la forma de relacionarte contigo misma.
Relaciones exigentes o donde no te sentiste vista
Familias muy críticas, figuras que esperaban demasiado, personas que te hacían dudar de tu valor.
Eso deja una herida: la idea de que “tengo que hacer más para que me quieran”.
Te invito a leer más sobre heridas emocionales y cómo tener una vida plena aquí.
Relaciones de pareja donde no hubo cuidado emocional
Es frecuente en Logroño encontrar mujeres que han vivido relaciones donde no se les escuchaba.
no se les escuchaba
había crítica o control
su voz no tenía espacio
se entregaban demasiado sin recibir lo mismo
Estas experiencias erosionan la percepción del valor propio y condicionan cómo nos miramos y relacionamos.
Autoexigencia y perfeccionismo
Muchas mujeres confunden exigencia con valía.
Creen que solo si hacen más, rinden más, dan más… entonces serán suficientes. Pero la paradoja es que cuanto más te permites ser, más conectas con tu valor.
La exigencia extrema lleva al agotamiento emocional y a sentir que nada de lo que haces es suficiente.
Terapia para la Autoestima: Metodología con EMDR para sanar heridas y fortalecer tu valor
Mi enfoque como psicóloga de autoestima en Logroño es integrador y humano. No se trata de repetir frases positivas, sino de trabajar en profundidad lo que te llevó a relacionarte contigo de esa forma. Mi forma de trabajar incluye estas áreas:
Psicoeducación emocional: entender qué te pasa
Cuando comprendes el origen de tus creencias y tu forma de relacionarte contigo, la culpa disminuye.
Empiezas a ver tu historia desde un lugar más compasivo.
Partes internas: trabajar la herida, no solo la conducta
Una parte tuya aprendió a exigirse para sentirse válida.
Otra parte te dice que no eres suficiente.
En terapia, identificamos esas partes y las acompañamos para que dejen de dirigir tu vida.
EMDR: sanar experiencias que dejaron huella
Cuando la autoestima se dañó por experiencias del pasado, EMDR permite procesarlas para que dejen de activar inseguridad en el presente.
Trabajo con creencias y límites
Cuestionamos las ideas que aprendiste (“mi valor depende de lo que haga”, “si digo no, me rechazan”) y construimos creencias nuevas, más sanas y reales.
Además, trabajamos límites para que puedas relacionarte desde el equilibrio, no desde el miedo. En mi página encontrarás toda la información sobre cómo trabajo la autoestima en terapia: Terapia autoestima.
Autocompasión y ejercicios prácticos para el día a día
La autocompasión no es “permitírtelo todo”, sino tratarte con la misma humanidad con la que tratarías a alguien que quieres.
Un caso real (anónimo) que representa este trabajo
Una mujer llegó con una autoestima muy baja y una historia de relaciones donde nunca se había sentido vista.
Elegía parejas que la respetaban poco porque, en su mundo interno, eso era “lo normal”.
Trabajamos límites, su valor personal y las emociones de culpa que aparecían cuando empezaba a cuidarse.
Al fortalecerse internamente, comenzó a elegir diferente.
Se relacionó desde un lugar más consciente, más seguro y más digno.
Si tu también quieres que podamos hacer juntas este camino, puedes reservar tu primera sesión aquí: Sesión de prueba a bajo coste (15€).
La baja autoestima necesita terapia cuando interfiere en tus decisiones y relaciones, provocando un diálogo interno muy crítico, miedo constante a decepcionar o incapacidad para poner límites. Si te sientes insegura o pequeña la mayor parte del tiempo, es momento de buscar ayuda profesional en Logroño.
No. El trabajo terapéutico para la autoestima es profundo e integrador. No se trata solo de repetir frases, sino de sanar el origen de las creencias limitantes, trabajar las heridas del pasado (a menudo con EMDR) y desarrollar la autocompasión y la capacidad de poner límites sanos.
Las causas más frecuentes que observo en consulta son la autoexigencia extrema, el perfeccionismo y las experiencias pasadas en relaciones donde no se sintieron vistas (familiares o de pareja), lo que lleva a un miedo constante al rechazo y a priorizar las necesidades de los demás sobre las propias.
