Solemos cometer un error de base con la ansiedad: la tratamos como si fuera un «fallo del sistema». Cuando el corazón se acelera o el pecho oprime, pensamos que nuestro cuerpo nos está traicionando o atacando.

Pero en mi consulta de psicología en Logroño veo a diario otra realidad: tu ansiedad no es un defecto. Es un mecanismo de supervivencia que está funcionando a máxima potencia para avisarte de algo.

Hoy quiero invitarte a cambiar la mirada: ¿Y si dejamos de intentar «eliminar» el síntoma y empezamos a leer el mensaje?

La ansiedad no es debilidad: Es tu cuerpo pidiendo ayuda a gritos

Vivimos desconectadas del cuerpo, habitando solo nuestra mente. Por eso, cuando el cuerpo habla, nos asusta. Pero si traducimos el idioma del síntoma a necesidades emocionales, todo cobra sentido.

Aquí tienes una pequeña guía de traducción que solemos trabajar en terapia:

• Cuando el corazón se acelera: No te quiere atacar. Está bombeando sangre para que puedas correr o luchar. Te está pidiendo seguridad.
• Cuando el pecho oprime: A veces esa presión no es física, es el peso de todo lo que llevas sosteniendo sola. Te está pidiendo soltar una carga.
• Cuando la mente no para: El ruido mental suele ser un intento de controlar el futuro. Te está pidiendo resolver algo que te da miedo en el presente.

No te enfades con el mensajero (el síntoma). Intenta escuchar el mensaje.

¿Por qué nos da tanto miedo parar? La ansiedad como tapadera

A veces, estar ansiosa, ocupada y acelerada es, paradójicamente, nuestra zona de confort. ¿Por qué? Porque el silencio asusta.

Muchas veces descubrimos que la ansiedad es solo la punta del iceberg. Es el ruido que hacemos para no escuchar lo que hay debajo. A veces asusta menos vivir acelerada y preocupada, que detenerse a sentir la inmensa tristeza, soledad o vergüenza que hay en el fondo.

Mientras corres, no sientes. La ansiedad te mantiene en la superficie. Parar implica profundizar, y eso requiere valentía y acompañamiento.

Las señales invisibles: Cómo detectar el estrés antes de «quemarte»

Solemos esperar a que el ataque de ansiedad sea insoportable o a que el cansancio nos tumbe para pedir ayuda. Pero tu cuerpo no pasa de 0 a 100 en un segundo.

Justo antes de «apagarse» o bloquearse, te envía señales sutiles que solemos ignorar:

• Esa irritabilidad repentina con tu pareja.
• El insomnio de las 3:00 a.m.
• La sensación de que cualquier ruido te molesta.

El autocuidado real no es darse un baño de espuma cuando ya estás rota. Es aprender a ver esa señal y soplar la cerilla antes de que el fuego te queme los dedos. Es parar antes de que sea obligatorio.

Psicóloga especializada en ansiedad en Logroño: Recupera la calma

Si sientes que tu cuerpo te envía señales que no sabes interpretar, o si llevas tiempo corriendo para no mirar lo que hay debajo, puedo ayudarte. Trabajaremos juntas, presencialmente en Logroño u online, para que dejes de luchar contra tu cuerpo y empieces a hacer equipo con él.